segunda-feira, setembro 24, 2007

Auto-estima

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Hoje deixo aqui umas coisitas sobre:
AUTO-ESTIMA.

Porquê?

Talvez porque muitos de nós nem sempre a temos "em alta",
e quando a temos, esquecemos os que a não têm...


O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.


Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada
- depressão
- não se permitir errar
- necessidade de: agradar aprovação reconhecimento

O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva- e,
principalmente:
perdas e dependência (financeira e emocional)

Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter a forma física (gostar da imagem reflectida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com as experiências passadas
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter o diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz.
Podem ser coisas simples como:
dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios e expressões de afecto
- os sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que se sente e o que se diz
- a necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos factos
- autoconfiança elevada
- o amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional-
relações saudáveis
- paz interior


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E não esqueças:

"A pessoa mais especial e importante no mundo és tu!



3 comentários:

Anónimo disse...

matéria maravilhosa e de fundamental importancia pra muitas pessoas só esqueçeu de colocar a autora.

Vivi disse...

Muita boa mensagem!! Fiquei curiosa pra saber como você coloca som no blog?? Beijos.

fabiana disse...

o que eu precisava neste momento era isso mesmo, obrigada fabiana...